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Conteúdo público e curado sobre treino, dieta, evolução, comunidade e acompanhamento profissional. Não inclui regras Firebase, rotinas internas, caminhos locais, chaves, dados privados ou decisões estratégicas.

## Editorias
- [Treino](https://blog.fitfolioapp.com/treino/): Método, execução, cargas, rotina e consistência dentro e fora da academia.
- [Comunidade](https://blog.fitfolioapp.com/comunidade/): Clubes, desafios, ranking e reforço social para sustentar disciplina.
- [Evolução](https://blog.fitfolioapp.com/evolucao/): Métricas, fotos, medidas e leitura honesta do progresso ao longo do tempo.
- [Profissional](https://blog.fitfolioapp.com/profissional/): Acompanhamento, programas e visão organizada para quem cuida de alunos.
- [Dieta](https://blog.fitfolioapp.com/dieta/): Organização alimentar, macros e escolhas práticas sem promessa clínica.

## Artigos publicados
- [Bem-vindo ao blog do FitFolio](https://blog.fitfolioapp.com/comunidade/bem-vindo-ao-blog-do-fitfolio/): O que é o FitFolio, como ele nasceu e o que você vai encontrar aqui: treino, dieta, evolução, comunidade e conteúdo para profissionais.
- [As primeiras oito semanas de treino: o que realmente importa](https://blog.fitfolioapp.com/treino/as-primeiras-oito-semanas-de-treino/): Quem começa ganha força rápido, mas por um motivo que pouca gente explica. O que priorizar nos primeiros dois meses e o que pode esperar.
- [Proteína sem contar tudo: um método de prato para quem está começando](https://blog.fitfolioapp.com/dieta/proteina-sem-contar-tudo/): Quanto de proteína faz sentido para quem treina e como chegar perto disso sem balança de cozinha, com a comida que já está na sua casa.
- [Por que a balança engana nas primeiras semanas de treino](https://blog.fitfolioapp.com/evolucao/a-balanca-nas-primeiras-semanas/): Você começou a treinar, comeu melhor e o peso subiu. Antes de desistir, entenda o que a água faz com o número e como medir progresso de verdade.
- [Constância vence motivação: como um treino vira hábito](https://blog.fitfolioapp.com/comunidade/constancia-vence-motivacao/): Motivação aparece e some. O que a pesquisa sobre hábitos mostra sobre o tempo que leva, o que fazer quando você falha e por que treinar com outras pessoas ajuda.
- [Quando vale procurar um nutricionista (e como aproveitar a consulta)](https://blog.fitfolioapp.com/profissional/quando-procurar-um-nutricionista/): Nem todo mundo que treina precisa de um plano alimentar individual, mas algumas situações pedem. Quais são, o que levar e o que esperar do acompanhamento.

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